今日は家族で江の島へ。 江ノ電に乗って、新江ノ島水族館に行くというプラン。 江の島の広々した景色は解放感があって本当に気持ちよかった。 江ノ電は見た目がレトロで雰囲気があったし、 住宅すれすれのところを走ってて普段乗ってる電車と全然違って新鮮…

良かったこと 1. 三角筋中部が筋肉痛になったこと ネガティブ追い込みが効いた。 ここの筋肉痛は初めてかも。 2. ピアノの練習を開始したこと 5月に娘とピアノの発表会で「旅立ちの日に」を連弾することになった。 数か月やらなくても体は覚えてるもんだ。 3…

良かったこと 1. ネガティブへの意識を最大化したこと 間違い：自分の意思で、力を弱めてゆっくり 正しい：最大出力のまま、自分の意思とは反した動き 2. 大円筋、広背筋が筋肉痛になったこと 3. 月次報告会議が終わったこと 予定外のディスカッションが結構…

相談内容 バックポーズの時、リアラインをお尻より後ろにしようとすると肩が内転してしまうから、どうしたら良いか知りたくて申し込んでみた 大円筋と広背筋を狙ったプーリーロウとラットプルダウンの動画も見てもらって評価をもらった 指導内容 動かし方：…

良かったこと 1. 最近子どもたちが良い子なこと 怒られることはたまにあるけど質が上がってきている。 昨年まで：誰かいじめた、嘘ついた、等 最近：電話に気づけ、ごはん中よそ見するな、等 息子が怒られる頻度が減ってきたおかげで 休日のおでかけ予定がド…

良かったこと 1. AI第一人者の先輩に教えてもらったことが役立ったこと お客さんとのAIアプリ開発のPoC。 精度が上がらない問題に対する対応案の手札が尽きかけていたところ・・・ RAGでインプットするデータを全て加工しない（やりきれないため） AIの回答…

良かったこと 1. 娘が熱を出したけどコロナでもインフルでもなかったこと 最近は家族みんな健康だったから、ついに来たか、と思ったけど 本人も元気そうだったし一安心。 咳や鼻水の薬を出されたけど飲む必要がないから 何のためにいったのやらって感じ。 コ…

良かったこと 1. 家族で初詣に行ったこと 川崎大師へ。 屋台がたくさん出ていて、人もたくさんいて賑やかだった。 子どもたちに射的をやらせてあげた。 お店の人が色々教えてくれたりサービスしてくれて、 景品もゲットできて神接客だったし金額以上にみんな…

1. 戸定邸に行ったこと パーソナルまで時間があったので松戸駅付近を散策していたら 徳川家の屋敷で唯一公開されているという戸定邸を発見。 入場料を払って入ってみた。 無料のガイドをしてもらえるということでお願いしたら 着物のお婆様と僕の2人だけ。 …

2026.1.24土曜日 松本彰太さんパーソナル 池田メモ #### ポージングレッスン - フロントポーズ - 脚は真横か片方は1歩前に出す - 出した脚のつま先と膝の向きは正面で、親指側、内転筋に力を入れる - 体の中心が軸足のかかとのちょい土踏まず側になるように…

良かったこと 1. 本社に出社して対面で色々な方と会話できたこと 現PJの営業、前PJのマネージャー、筋肉トークするメンバー、筋肉トークする別部署の部長さん、などなど。 仕事以外の話をできる機会が嬉しい。 2. 3:30に起きてウォーキングしたこと 空腹で早…

良かったこと 1. CloudFormationを久しぶりに書いたこと 簡単なコードでもエラーなく動くと嬉しい。 2. 2025年度の振り返りと次年度へのプチ提案をお客様にしたこと システムに対する取り組みだとしても、 大事なのは推進力。 とにかく熱い/熱すぎる思いを持…

良かったこと 1. 提案活動に関わったこと インフラ構築の作業工数を出すだけだけど、 今までやってことのないところに首を突っ込めるのかありがたい。 2. トマト鍋を作ったこと お決まり料理からの脱却。 3. マンツーマン教育プログラムの振り返り会があった…

良かったこと 1. トレーニングの分割法を変えてみたこと 頻度を増やし1日あたりのボリュームを減らす。 トータルボリューム増加・1日あたりの時間と疲労を削減。 2. ローテーターカフについてまとめたこと 普段は意識しないインナーマッスルへの理解を深め怪…

良かったこと 1. 実家から米・野菜・果物が届いたこと 大量のリンゴが届いたおかげで甘味には困らない。 1/2個で56kcalとか優秀すぎる。 食べすぎには注意しないと。 2. ローテーターカフについて勉強したこと 内容はわかった。 筋肥大に直接関係ないし、追…

良かったこと 1. ジムで友人にあったこと 半年ぶりにあって話がはずんだ。 バカでかくなってて自分の小枝感を思い知る・・。 更に気合いが入った。 お互い大会頑張ろう。 2. くら寿司に行ったこと 2週間ぶりのチート。 デザートを含め2,000kcal摂取。 栄養的…

良かったこと 1. 日能研の新学期説明会に行ったこと 来年度からの教材受け取りと学習内容の説明会に行った。 小学生5年生から膨大のテキストと勉強量に啞然。 社会人より余裕で大変な気がするけど息子は耐えられるのか。 人生をやり直したいとは絶対に思わな…

良かったこと 1. 上司と久しぶりに会話したこと プロジェクトが終了してから同じ部門の方々と隔離されてたけど、 久しぶりに上司と話ができてちょっと安心できた。 もうそろそろ忙しさが戻ってきてくれても良いかな・・。 2. 最近子どもたちが良い子にしてい…

良かったこと 1. ローカロリーDAYにしたこと 昨日2500kcalくらい食べてしまったので今日は炭水化物を抑えた1日に。 1800kcal。 2. AWSの勉強会を開催したこと 今年度最後の勉強会、大盛況で終了。 3. 風邪を引かずに元気にやれていること

良かったこと 1. トレーニング内容をUPDATEしたこと 持田さんの YouTube を見て改めて「効かせる」ことにフォーカスした内容に挑戦。 今までは重量重視だったけど、「10kg ダンベルを使う」「肩，二頭筋、三頭筋をサイクル」してやってみた。 マンネリ化から…

良かったこと 1. 一緒に働かれている方の病が完治したこと 2. 15:00まで昼食を耐え抜いたこと 昼食を遅くすることで夕飯までの間食を防いで減量を進めることができる、という独自理論。 3. 同期入社の方がパーソナルを受けて報告をくれたこと 筋トレ好きな同…

良かったこと 1. トレーニングをオフにしたこと 朝起きたときに疲れを感じたので潔くオフ。 今後も定期的にオフを挟めるようにせねば。 オフによって減量も進むって言うしな。 それにしても朝トレしないと体が軽い。 2. 娘が日能研のテストを受けたこと 娘が…

良かったこと 1. 白菜料理を食べまくったこと 白菜煮とササミと白菜のポン酢和えを腹パンパンになるまで食べた。 ササミと野菜なら0kcal。 2. 湯船にゆっくり浸かったこと 3. 家の掃除をしたこと

今日は家族で買い物に出かけた。 しゃべりながらゆっくり歩くのは非常に和む。 子どもたちにはお年玉の一部を渡して、 好きなものを買物させてあげた。 お金を計算して使う練習の一環、ということで。 息子は全部使い切る、娘は欲しい物だけを買ってお金が余…

良かったこと 1. 明後日の会社を考えるチームMTGがあったこと GPTWの数値を上げるための施策を、チームごとに社長に発表する。 費用対効果、実施効果をに関して「まさに」という指摘をバンバン社長が語ってくれた。 流石すぎる。 そして社長と話せるこの会社…

良かったこと 1. APFへのエントリーが完了したこと ちょうど2か月後。 かなりレベルが高いだろうから本気で絞って臨む。 2. 「作用」を理解したおかげでディップスが解明できたこと 大胸筋の作用は内転である。 これが本質。 3. 起始・停止・POF法の説明につ…

良かったこと 1. 膝裏の痛みが緩和したこと 有酸素をロードバイクからウォーキングに戻した。 漕ぐより歩く方が好き。 2. 久しぶりにササミを食べたこと スーパーに魚が売っていなかったから久しぶりササミ料理を作ってみた。 3. 関節の作用について調べまく…

良かったこと 1. 解剖学に関わる本を買ったこと 関節の作用を勉強すべく。 本格的に沼にハマってきた。 2. Bedrock Agentを使ったアプリを作ってみたこと 1からMCPホストを作ることは激生むずであることを学べたし、 AWSサービスのありがたみもわかった。 昨…

良かったこと 1. 妻と子どもたちが妻実家から帰ってきたこと 気づけば、「年始に妻と喧嘩しない」という2年前の反省を踏まえた目標はなんとか達成できた。 のんびりできた良い年越しだった。 自分の実家に帰ってたら親と言い合いをしてろくな休みにならなか…

良かったこと 1. 映画を観たこと 「国宝」 上映されてからかなり時間が経ってるのに朝イチ上映にも結構人が入ってた。 歌舞伎には全く興味が無かったけど見入ってしまった。 映画に比べたら僕の人生は平坦極まりない。(平坦で良かったと思えるほど過激な内容…