■良かったこと
①睡眠に関する常識が間違いであることを知ったこと
｢寝る前に温かい飲み物を飲むとよく寝られる｣
｢成長ホルモンは22:00〜2:00に1番分泌される｣
｢昼寝をすると夜寝られなくなる｣
これらは全て間違いである。
正しくは、
｢寝る前は体を冷やす｣
｢成長ホルモンは寝てから最初の4時間に最も多く分泌される｣
｢昼寝をして昼間のストレスを軽減させた方が寝付きが良くなる｣
テレビ番組でやっていたのを妻が録画しておいてくれた。
息子を早く寝かせることに躍起になっていたのがバカバカしい。
成長ホルモンについては10:00〜7:00まで寝た人の場合のデータにすぎない。
大事なのは4時間は最低でも連続で寝ることだ。
更に目覚めを良くする方法！
目覚ましで強制的に起こすのではなくタイマーでテレビを付け、人の話し声によって10分ほどかけてゆっくり目を覚ましていく。
本当に有益な情報をゲットできた。
早速、今晩テレビのタイマーを仕掛けて試してみよう。
②パソコン修理の依頼をしたこと
③モヤモヤした課題を結論づけられたこと
仕事において、いくら頭をひねっても考えがまとまらない課題があった。
他の人に意見を求めたら、あっさり結論を出すことが出来た。
一人でも他者の視点を持てたら最強なのにな。
長々悩むより、早めに相談してみよう。
