最近は筋トレ関連のことが大部分を占めている気がする。 他のことに気が向いていない、よく言えば本気で集中している、という感じ。 こういう時期もある。 時間が経ったら全く書かなくなるかも。
良かったこと
1. 超早朝に目覚めたこと
子どもたちと一緒に22:00に寝たら、AM2:00に目が覚めてしまった。 無理やり寝るのもアホらしいのでそのままジムへ。 3:00からトレーニングを開始したんだけど、この時間でもジムには数人いて驚いた。(貸し切りだと思ってたのに) バナナと羊羹を食べてエネルギーを一気に注入してトレーニングをしっかりやって、始発電車で帰宅。 生活習慣が今後どうなるか・・。
2. 百円ローソンに行ったこと
ジムに行く前に、エネルギー補給食材を買うために久しぶりに寄ってみた。 「大きな肉まん」という優秀な肉まんを発見。 ずっと食べたかったけど、脂質を気にしてたんだけどこれはBIGサイズなのに脂質4.4gと低い！ ご褒美おやつを見つけられて幸運だ。
3. 羊羹の旨さを知ったこと
トレーニング前には吸収が速い炭水化物を摂ると良い、ということで人生で初めて？食べたんだけど激うますぎて驚いた。 あんこまみれ。
4. 炭水化物について調べたこと
筋トレ前後に何を食べたらよいのか調べる一環として。 筋トレ前は単糖類、二糖類、多糖類に分類されて吸収が速い単糖類、二糖類が良いらしい。 バナナ、羊羹、はちみつ、ドライフルーツ等がこれにあたる。 筋トレ前30分以内に補給するならこれ。 筋トレを極めると自然と栄養学にまで興味が出てくることがわかった。
