始発でジムに行ったあと買出しをしてから帰宅。 出社する人波に対して、肉のハナマサの袋をもって逆行するのは結構恥ずかしい。
良かったこと
1. 焼いたこと
肌を。
2. 買出しをしたこと
朝7:00だと肉のハナマサしか空いてない。
この時間からの営業は非常にありがたい。
朝6:00から空いてるみたいだけど需要あるのかな。
3. Route53まわりが少し詳しくなったこと
突発で退職した人の業務を引き受けることになり、
Route53を利用してオンプレDNSと連携した名前解決の仕組みの構築、テストを行った。
プロファイル、インバウンド/アウトバウンドエンドポイント、リソース共有などなど。
仕事は増えたけどナレッジを蓄積できたのはでかい。
(単純作業のほぼ身にならない仕事じゃなくて良かった)
4. ダイエットの相談を受けたこと
同期入社の方からチャットが。
相談内容
- ”体を絞るには食事の調整が9割”と聞いた
- 健康診断の通知が来たから痩せたい
- 浮き輪肉をなくしたい
アドバイス
- ”体を絞るには食事の調整が9割”は嘘、”体を絞るには筋トレが大部分”
- 食事については、超シンプル理論で「消費カロリー＞摂取カロリー」のみ意識
- 摂取カロリーを消費カロリーより300kacal～500kcal減らす
- 筋トレの頻度、強度には無限の説があって正解はない
- 筋トレは週2～3をコツコツやれば2か月で効果出るはず
- 浮き輪肉は体脂肪率1桁になってようやく減るレベルだから無視してOK
1人でやるより、誰かとちょくちょく連絡取りあうとより頑張れる。
