良かったこと
1. 胸トレのメニューを変えてみたこと
「論文で解決」というYouTubeチャンネルの「筋肥大を最大化させる2025年最新理論」という動画を参考にして、ベンチプレスのメニューを変えてみた。
今まで：85kgで5回、4回、4回、4回の4セット
変更後
- 1セット目：85kg・・・筋力増強を目的とした高重量
- 2～4セット目：75kg・・・筋肥大を目的とした10repの重量
- 4～7セット目：65kg・・・インクラインで10repの重量
大胸筋にかなり負荷がかかってとてつもなく良いセットの組み方であることが判明。
2. ヘルシーな食品で間食をとったこと
ブルーベリーベーグル。
3. 次期も契約いただけることになったこと
荒波の末に今後もお付き合いできるということで非常にほっとした。
