良かったこと
1. 12/3が誕生日のばーちゃんと友人に忘れずに連絡できたこと
毎年の誕生日おめでとうメール。
2. ラットプルダウンのコツを掴んだこと
加藤昌平のYouTubeでラットプルダウンの解説をしていたので、練習してみた。
肩の痛めて肩の内転動作は控えていたこともあり、恐る恐る軽い重量で。(30kg)
痛みが無くて一安心。
そして、この重量で広背筋と僧帽筋の収縮を意識したらつりそうなほどに効くことが判明！
60~70kgでやっていた時には味わえなかった感覚。
背中に効かせる感覚を味わったことが無い人は絶対的にラットプルダウンは軽い重量でやることが正解、間違いない。
3. 急病で入院してしまった方が、命に別状がなかったこと
昨日は状況がわからなかったので1日ずっと心配していたけど、命に別状がなくて本当に安心した。
入院が必要だからもちろん万全からは遠い状態だけど、無事であることが一番大事。
