良かったこと
1. 松本彰太さんのパーソナルを受けたこと
今回は胸トレを教えてもらった。
上部を鍛えるインクラインプレス、三角筋全部のストレッチ種目、ストレッチ重視のペック、収縮メインのペック、そしてベンチプレス。
最大可動域で動かすのではなくストレッチと収縮を分けて行う、というのが新しい発見。
そしてベンチプレスのフォームもがっつり修正してもらえて嬉しいことこの上ない時間だった。
そして種目もたくさんやる必要はなく、効果のあるものを絞って集中的に熟練度をあげていくことが大事だと教えてもらった。
明日から練習して全ての種目のレベルを上げ、そっこーで大胸筋を進化させてやる。
2. 合トレをしたこと
もと同じ会社の方と。
毎月の行事。
3. 合計5時間で全身トレーニングしたこと
パーソナル前に脚、二頭筋、三頭筋、腹筋。
パーソナルで大胸筋。
合トレで大胸筋、背中、肩。
