良かったこと
1. 娘のピアノ教室についていったこと
5月の連弾の発表会に向けて、一緒に弾いているのを先生に見てもらった。
娘は緊張しているのか嬉しいのか、にこにこ笑ってて完成度は低め(笑)
本番はしっかり頼むぞ。
僕もミスらないように練習しないと。
曲は「旅立ちの日に」
2. トレーニングの重量・種目をUPDATEしたこと
- 背中DAY
- ラットプルダウン 3セットずつ
- 【重量UP】広背筋狙い(ナロー) 47kg ⇒ 55kg
- 【重量UP】大円筋・僧帽筋狙い(ワイド) 40kg ⇒ 55kg
- 【廃止】大円筋狙い(猫背ナロー) 40kg
- 【新規導入】僧帽筋狙い(パラレルグリップ) 55kg
- プーリーロウ 3セットずつ
- 【廃止】広背筋狙い(Vバー) 47kg
- 【重量UP】広背筋狙い(ミドルオーバーグリップ) 47kg ⇒ 55kg
- 【廃止】僧帽筋狙い(Vバー) 47kg
- 【新規導入】僧帽筋狙い(パラレルグリップ) 55kg
- ベントオーバーロウ 3セットずつ
- 【重量UP】僧帽筋中部・下部狙い 40kg＋50kg
- 【変更なし】僧帽筋上部・中部狙い 40kg
- 【重量UP】広背筋狙い 80kg ⇒ 90kg
- シュラッグ
- 【変更なし】40kg 10回 × 3セット
- ハーフデッドリフト
- 【重量UP】110kg 5rep × 2セット ⇒ 120kg 3rep × 2セット
- チンニング
- 【変更なし】加重なし、8rep × 2セット
- ワンハンドダンベルロウ
- 【変更なし】下背狙い 50kg 10rep × 3セット
- ラットプルダウン 3セットずつ
