2025年はたくさん挑戦の1年だった。 フィジークに出場したことで生活も意識も激変。 仕事が落ち着いていて時間にも心にも余裕があったことがデカい。 今までの人生で大きな転機となる1年を過ごせて満足。 良かったこと 1. お義父さんと家の整備をしたこと 妻…

良かったこと 1. 今年最後のジムに行ったこと 妻の実家近くのジムが翌日から年末年始休暇に入る。 最後ということで、肩、二頭筋、三頭筋、脚、背中を 3 時間かけてみっちりトレーニング。 種目数を少なくした分集中して効かせることを意識。 全身疲労まみれ…

良かったこと 1. 吉野ケ里遺跡に行ったこと 敷地がとにかくデカい。 解放感に満たされる。 2. 勾玉作り体験をしたこと 直方体の石を削って勾玉の形に仕上げる。 力と根気が必要だから小1の娘はすぐに音を上げると思ったけど、 終始元気にやっていて僕や息子…

良かったこと 1. フィッターズジムに行ったこと 妻の実家に帰省したので、近所にあった「フィッターズ」ジムに行ってみた。 ゴールドと同じ機材らしく、年季のある鉄プレートのマシンがずらり。 いつもと違った器具でできて新鮮だった。 ビジター利用だった…

良かったこと 1. フルスクワットを始めたこと 重さを落としてフルスクワットに挑戦。 名だたる選手たちはフルでやってるから真似してみよう。 2. 妻の実家に帰省したこと 2年ぶりに妻の実家へ。 食事制限中の帰省、どうなることやら。 「お気になさらず！」…

良かったこと 1. トレーニングを3時間半やったこと 明日から妻の実家に帰省する。 トレーニング頻度、強度、時間が減ってしまいそうだったから、最後に詰め込みトレーニング。 いつもは胸だけのところ、追加で肩、二頭筋、三頭筋もやったら3時間半かかった。…

良かったこと 1. 怪我が完治したこと 1カ月ぶりに懸垂をやったら左肩の痛みが完全に無くなっていた。 ようやく懸垂を開始できる喜び。 2. お客さんに年の瀬のご挨拶ができたこと お客さん先への最終出社日。 サンタやったんですか？なんてほのぼのした会話も…

良かったこと 1. 1日早いサンタクロース演出をしたこと 明日は出社しないといけないので、子どもたちが朝起きてサンタからのプレゼントを 見つける瞬間に立ち会えないとう大人の都合により、 1日早くプレゼントを渡すことにした。 妻の提案で、プレゼントを…

良かったこと 1. クリスマス前にチートしたこと 家族で温野菜のしゃぶしゃぶ食べ放題へ。 今年のクリスマスディナーは外食。 温野菜ならかなりヘルシー寄りだから罪悪感も少ないということで。 2. 年賀状を作ったこと 忘れてて大慌てで作成。 デザインを作っ…

良かったこと 1. ジムが拡大したこと シミュレーションゴルフスペースがトレーニングスペースに変わった。 新しいマシンが10台近く増えて、床も機器も新品で気持ちい良い。 広背筋を鍛える新しいマシンが4台も増えてくれて最高。 特に新しく増えたラットプル…

良かったこと 1. POF法、モーメントアームについて調べたこと 筋トレは奥が深い。 2. 子どもたちとケーキを買いに行ったこと ケーキの出張販売が来るというチラシが入っていたので行ってみた。 ロールケーキーとチーズケーキを購入。 子どもたちはめちゃくち…

良かったこと 1. アニメ「僕のヒーローアカデミア」を見終えたこと 8期にもわたる超大作。 最高の最後。 子どもに見せるべきアニメだ。 2. 娘と公園に行ったこと めっちゃ寒いのに娘は上着を脱いで走り回ったり、縄跳びをしたり元気いっぱい。 大人ってエネ…

良かったこと 1. マツキヨで卵を安く買えたこと 近所に新しくできた店舗に行ってみたら嬉しい発見。 2. 明後日の会社を作るチームMTGをしたこと チームメンバー3名での打ち合わせ。 選別されたメンバーだけあって会議がコンパクト・結論ファーストでストレス…

良かったこと 1. 体脂肪率が1%減ったこと ずっと停滞していたのに急に。 体組成計の数字は全く当てにならないけど、ちょっと嬉しい。 体重が同じで体脂肪率が下がるって最高。 2. トレーニング後の淡水化物を多めに食べたこと 普段の倍の量のご飯をかきこん…

良かったこと 1. 久しぶりに妻と夕ご飯を食べられたこと ここ数日、体調不良続きでご飯もろくに食べられていなかった妻。 ここから快方にだけ向かってくれることを切に願う。 2. 夕ご飯にうどんを食べたこと 毎日の全く同じメニューからの解放。 1時間茹で続…

良かったこと 1. 「明後日の会社を作るチーム」の取り組みに思いをはせたこと より良い会社にするため＝GPTWのポイントを上げるための施策をチームごとに決める取り組みが始まった。 誇り、信用、公正、連帯感、尊重のどれに取り組むか決める必要がある。 メ…

良かったこと 1. AWSの試験を受けたこと 「AWS Certified AI Practitioner」 簡単だった。と言い切ってしまおう。 2. 三頭筋に筋肉痛が来たこと 2週間ぶりにやったら・・。 3. 試験終わりに本屋で立ち読みしたこと 人体解剖図鑑。 買おうか迷った末に我慢。

良かったこと 1. マッスルゲート川崎大会にエントリーしたこと 無事に申し込み完了。 次回こそはメダルを獲る。 2. 大掃除をしたこと 年末ということで物置部屋、クローゼットの中身を全て出し、雑巾がけもして徹底的に掃除した。 どっと疲れたけど達成感充…

良かったこと 1. 順調に減量が進んでいること 減量開始から 6 週間経過。 2025/11/01：体重 65.2kg 2025/12/01：体重 64.0kg ※ー1.2kg 2025/12/12：体重 63.2kg ※ー0.8kg 12月からの2週間、2300kcal で過ごしてきて、チートミールは無し。 63.8kgくらいで停…

良かったこと 1. 「明後日の会社を作るチーム」にアサインされたこと このキックオフMTGに参加するために今日は出社。 上司に指名されたものの何をやるのかわからないものの、普段の業務とは違うことができそうだという期待感も持ちながら参加してみた。 集…

良かったこと 1. 細々した業務を片付けたこと 2. お客様企業の社員旅行の話を聞けたこと 豪華温泉旅館に宿泊し、美味しい料理を食べ、3次会まで宴会の予定が組まれている。 早めに現地にいって観光する人も多いみたい。 なんて素晴らしい会社なんだろう。 い…

5:20 ジムに行ったら建物全体が停電で入れない状態に・・・。 同じ建物の満喫にもお客さんはおらず、定員さんに事情を聞いたらAM 4:00くらいに突然停電になったらしい。 (お客さんどうしたんだろう。追い出したのかな。) ジムは無理でも電車移動してきたしせ…

良かったこと 1. ローソンの「e発送」を使ったこと Amazonで買ったワイヤレスマイクが不良品だったので返品。 e発送を初めて使ってみたんだけど、めっちゃ楽。 商品と返品用のコード(Amazonの画面から遷移していくと出せる画面)さえ用意すれば、 手書きで住…

良かったこと 1. AWSの試験を申し込んだこと 「AWS Certified AI Practitioner」 2. 実家から米、野菜、果物が届いたこと 実家から送られてきたリンゴを早速いただいた。 低カロリーなのにずっしり腹に溜まる。 これは良い食材を見つけたかも。 3. YouTubeの…

良かったこと 1. 豚肉を久しぶりに食べたこと 毎日魚生活だから肉が食べたくなって生姜焼きを作った。 朝一のトレーニング後にがっつり肉を食らって幸せ。 カロリーを摂りすぎたから昼も夜も米抜きで味噌汁のみ。 2. 家カラオケをしたこと 娘の要望でSwitch…

良かったこと 1. 娘の自転車の練習をしたこと 朝9:00から早朝トレーニング。 直進、カーブ、ブレーキも上手にできるようになってきた。 もう少し練習すれば自転車で出かけられるようになるかもしれないという希望が持てた。 僕は娘を追いかけまわしがてらラ…

良かったこと 1. トレーニング動画を撮ってみたこと ジムだと人がいるからやりにくい。 今まで客観的に見たことがなかったから参考になる。 思ったよりちゃんとしたフォームでベンチプレスができていて安心。 2. 動画編集をしてみたこと InShotというアプリ…

良かったこと 1. ラットプルダウンをやりまくったこと 背中トレDAY。 ジム到着後の1発目に、軽い負荷(30~45kg)で効かせるラットプルダウンを15セットほどやりこんだ。 今まで60kg～70kgでやっていたけど怪我をしたおかげで軽い負荷でやることの重要さ＋広背…

良かったこと 1. 12/3が誕生日のばーちゃんと友人に忘れずに連絡できたこと 毎年の誕生日おめでとうメール。 2. ラットプルダウンのコツを掴んだこと 加藤昌平のYouTubeでラットプルダウンの解説をしていたので、練習してみた。 肩の痛めて肩の内転動作は控…

良かったこと 1. 一緒に働かれている方が無事であることがわかったこと 一緒に働いている方の息子さんから、深夜に「父の代わりに連絡いたします」とチャットが届き、 体調不良になってしまったという連絡があった。 本人が連絡できない、ということでかなり…